Llega la temporada de vacaciones y con ella la mayoría padres de familia comienzan a pensar por el quehacer diario de sus hijos. Una de ellas está relacionada con el tema de la alimentación, pues en épocas de descanso los niños aumentan su actividad física y con ello la ingesta de alimentos poco nutricionales que al final de temporada pueden desencadenar problemas de salud.
El día de hoy NUEVA EPS quiere entregarle una serie de recomendaciones que usted debe tener para mantener a su hijo sano y alegre en esta época de descanso.
- Planee actividades en el parque de 30 minutos diarios como mínimo.
- Disminuya el tiempo que pasa frente al televisor y a la computadora.
- Disminuya el consumo de alimentos con altos niveles de calorías o grasa como los dulces y los fritos.
- Aumente el consumo de frutas y verduras, lo indicado son de 5 a 7 porciones al día así como de legumbres, cereales integrales y frutos secos.
- Disminuya el consumo de sal y retire el salero de la mesa, recuerde que entre los sustitos de este mineral se encuentra la cebolla y el pimentón.
- Aumente el consumo de verduras de color verde oscuro como el brócoli y la espinaca.
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