Evita sobre peso en los niños, durante Semana del Receso

Con la llegada de la semana de receso escolar, muchos estudiantes tendrán la oportunidad de viajar y disfrutar de actividades al aire libre. Sin embargo, una gran cantidad de niños se quedarán en casa, donde es probable que la actividad física disminuya, dando paso a un aumento en el uso de dispositivos electrónicos como tablets y videojuegos. Este cambio puede propiciar hábitos poco saludables, llevando a un aumento de peso y a posibles problemas de salud a largo plazo.

La Alimentación, Clave en el Descanso

Durante estos días de descanso, los padres deben prestar especial atención a la alimentación de sus hijos. Es común que la ingesta de alimentos poco nutricionales se dispare en esta época, lo que puede contribuir al desarrollo de problemas de salud. Para contrarrestar este efecto, es fundamental que los padres organicen un plan diario que contemple tanto actividades físicas como una alimentación balanceada.

Consejos de NUEVA EPS para un Receso Saludable

 Planee actividades en el parque de 30 minutos diarios como mínimo.

 Disminuya el tiempo que pasa frente al televisor, computadora, tablets y celulares.

 Disminuya el consumo de alimentos con altos niveles de calorías o grasa como los dulces, los fritos y las golosinas.

 Aumente el consumo de frutas y verduras, lo indicado son de 5 a 7 porciones al día, así como de legumbres, cereales integrales y frutos secos.

 Disminuya el consumo de sal y retire el salero de la mesa, recuerde que entre los sustitos de este mineral se encuentra la cebolla y el pimentón.

 Aumente el consumo de verduras de color verde oscuro como el brócoli y la espinaca.

 Organice un calendario de actividades en tiempo libre, ayudar con las tareas de la casa, también