Loncheras saludables: clave para el rendimiento escolar en el regreso a clases

Con el inicio del calendario escolar, garantizar una alimentación equilibrada en la lonchera de los niños es fundamental para su desarrollo y rendimiento académico. NUEVA EPS entrega una serie de recomendaciones para que los padres de familia seleccionen alimentos adecuados y eviten productos ultraprocesados.

La importancia de una alimentación balanceada

Durante las vacaciones, los hábitos alimenticios de los niños suelen cambiar, especialmente tras las festividades de fin de año. El retorno a clases implica ajustes en la rutina y en la alimentación, priorizando comidas que aporten energía y nutrientes esenciales.

Para una lonchera saludable, los expertos recomiendan incluir:

✅ Energéticos: Panes y cereales integrales, frutas secas, barritas de cereal, frutos secos.

✅ Reguladores: Frutas frescas, deshidratadas o en jugo natural, verduras crudas o cocidas.

✅ Formadores: Lácteos bajos en grasa, huevos, jamones y quesos magros, pollo en cubos o deshilachado.

🚫 Evita: Bebidas azucaradas, gaseosas, snacks ultraprocesados y dulces con exceso de grasa y azúcar.

Buenas prácticas en la alimentación escolar

Más allá de los alimentos, la higiene y el manejo de los productos son clave:

🔹 Lavarse las manos con agua y jabón antes de comer.

🔹 Revisar la frescura de los productos y su fecha de vencimiento.

🔹 Consumir agua potable y evitar fuentes de dudosa procedencia.

Cuidado ante cambios climáticos

Las variaciones de temperatura también pueden afectar la salud de los niños en el regreso a clases. Para evitar resfriados y otras afecciones, se recomienda:

✔️ Cubrir nariz y boca en las mañanas para evitar cambios bruscos de temperatura.

✔️ Mantener los espacios ventilados y limpios.

✔️ Asegurar un esquema de vacunación completo.

✔️ Aumentar el consumo de líquidos ante síntomas gripales.

✔️ No automedicar y acudir al médico si es necesario.

Brindar a los niños una alimentación saludable y cuidar su bienestar en el entorno escolar garantiza un mejor rendimiento académico y fortalece su sistema inmunológico.

#LoncherasSaludables #RegresoAClases #AlimentaciónInfantil #BienestarEscolar