Hipertensión arterial: el enemigo silencioso que puedes prevenir con hábitos saludables

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¿Eres de los que no puede comer sin salero en la mesa o prefiere un snack o comida rápida en lugar de una ensalada? Aunque estos hábitos pueden parecer inofensivos, son factores que contribuyen al desarrollo de una enfermedad silenciosa, pero potencialmente letal: la hipertensión arterial.

Con motivo del Día Mundial de la Hipertensión, que se conmemora el próximo 17 de mayo, NUEVA EPS consultó al Dr. Fernando Cardona, especialista en Cardiología del Hospital de la Universidad Nacional, quien resolvió las dudas más frecuentes sobre esta enfermedad que afecta a millones de personas en el mundo.

¿Qué es la hipertensión arterial y por qué es tan peligrosa?

La hipertensión arterial es una condición en la que la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias es demasiado alta. El gran riesgo es que suele no presentar síntomas hasta que ya ha causado daños significativos, como enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares o insuficiencia cardíaca.

¿Se puede prevenir?

Sí. Aunque puede haber un componente genético, el desarrollo de la hipertensión está altamente relacionado con el estilo de vida. El Dr. Cardona enfatiza que con simples cambios en los hábitos diarios se puede reducir considerablemente el riesgo. Estas son las principales recomendaciones:

• Controla tu alimentación: reduce el consumo de sal, alimentos ultraprocesados, gaseosas y grasas saturadas. Aumenta el consumo de frutas, verduras y cereales integrales.

• Mantén un peso saludable: el sobrepeso y la obesidad elevan el riesgo de hipertensión.

• Haz ejercicio regularmente: al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana.

• Evita el tabaco y el alcohol: ambas sustancias elevan la presión arterial y dañan el corazón.

• Maneja el estrés: el yoga, la meditación y técnicas de respiración pueden ser aliados importantes.

• Toma el control de tu salud: revisa tu presión arterial regularmente, especialmente después de los 40 años.

Respuestas clave del especialista

• ¿Cuáles son los síntomas?: Generalmente no hay síntomas. En casos avanzados pueden aparecer dolores de cabeza, mareos o visión borrosa.

• ¿Cómo saber si tengo la presión alta?: Midiéndola regularmente con dispositivos especializados o en consulta médica.

• ¿Es hereditaria?: Puede haber predisposición genética, pero los hábitos son determinantes.

• ¿Sirven los remedios naturales?: Alimentos como el ajo o el jengibre pueden complementar, pero nunca reemplazar un tratamiento médico.

• ¿La aspirina ayuda a controlar la presión?: No. Su uso sin supervisión médica puede ser peligroso.

Un llamado a la prevención

Adoptar un estilo de vida saludable y realizar chequeos periódicos es la mejor forma de cuidar el corazón y la salud general. La hipertensión arterial puede prevenirse, controlarse y tratarse, pero todo comienza con la conciencia y la acción.